回到房间，林潜坐在桌前，闭目翻看通臂拳突破到四阶时，出现在脑海的记忆。
“未学势法先学理，一动一静理当先。最忌努气与拙力。运用舒伸出自然。柔韧灵活舒生巧，舒能生力力无边。提膝摘胯鹤形现，拔顶抗项精气贯。舌顶上腭气下降，发立目张意冲天。气抱丹田不外散，两肘抱肋出不乱。气力相合心摧意，拢胸下气归丹田......”
脑海里洋洋洒洒一千多字，林潜看了一个多小时，才看完一遍。
前面是呼吸法的口诀，后面讲解了呼吸法如何修炼、秘药药方及制作方法。
通臂拳的呼吸法对呼吸有个循环的要求。
以六十个呼吸为一个循环，每次呼吸深浅、急缓、长短均有具体要求。
且需要保证六十个呼吸前后衔接呼应，才能为一个循环，只要有一个呼吸不对，就算失败，得重新来过。
这还是锻骨阶段的呼吸，要是洗髓阶段则需要一百二
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